跤协拥有专业教练团队，由前八一队摔跤运动员、全国中国式摔跤民族运动会冠军霍达教练以及清华大学电子系校友吕正华师兄等人组成。在专业教学训练下，跤协成员在第11届北京市民运会上取得两银两铜的佳绩。

跤协所有活动不收取任何费用，提供免费训练场地、课程、器械用品及跤衣。

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02

常规活动

1️⃣

校庆嘉年华

假人练习

互动教学

2024年4月28日，清华跤协在“校庆嘉年华”上进行中国跤运动宣传，在摊位前铺上摔跤垫，组织模拟对练表演以及简单摔跤动作教学。现场吸引了各国同学驻足观看和踊跃尝试。

⬅️ 左边是零基础同学经过简单教学后即可摔假人和真人

“背负投”

“入腰”

“钩子”

“扦别”

“鱼跃”

清华跤协2024年春季“校庆嘉年华”精彩集锦

2️⃣

日常训练：摔跤

本学期，跤协于每周一和周日在校内维学馆组织训练，训练内容主要包含极其充分的热身、技术教学和实战对抗三部分。内容翔实丰富，参与同学收获满满，好评颇多。

热身旨在提升同学们对头颈、躯干和关节的保护意识，保证安全训练，通过多样化的倒地、翻滚、爬行、跳跃，能很好地激活自己对身体的控制和对空间的感知。

技术教学包括教练专业细致的讲解和示范、徒手练习以及双人配合练习。每次训练会重点讲解一个进攻动作；然后完成一定数量的徒手练习，在教练的指导下找到正确发力；最后通过双人配合演练强化技术，形成肌肉记忆。

实战对抗可以在紧张刺激的对抗环境下检验训练效果，提高战术意识。

对于零基础的同学非常友好，教练及会长、协会内有经验的同学会耐心讲解摔跤的基础知识，包括中国跤跤衣穿法、中国跤基础把位等，保证每个伙伴都能跟上。

把位优势+手别

抱腿

挤桩

抱腿失误

扒肩出肘

长腰崴

抱腿

脑切子

长腰崴

抱腿失误

崴失误

崴失误

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右滑感受霍达教练逐一复盘指导过程与同学神速进步🚀

3️⃣

日常训练：体能

本学期，跤协于每周六在西操组织体能训练，同学们大展拳脚，进行各类耐力、力量、敏捷度、协调性训练，提升身体综合素质。

清华跤协2024年春季西操体能训练

防抱腿练习与灵活对抗练习

摔药球、负重高抬腿行进、负重弓步转体等体能训练

热身-侧踢

热身-里合腿

室外摔跤训练与保护

03

特色活动

1️⃣

“下午四点半”活动

本学期内，本协会参与“清华大学下午四点半运动”系列活动，为清华师生提供中国跤体验课，助力提升师生社区生活幸福感、传播中华传统文化。2024年4月至6月间的每个双周星期六，“下午四点半”中国跤体验课如期举行，清华师生热情参与。教练细致耐心进行讲解，让活动参与者能够迅速了解中国跤。

翻滚热身

霍达教练讲解把位

吕正华教练讲解动作

活动合照

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2️⃣

友校互动

本学期内，跤协与北京体育大学摔跤社、北京外国语大学角觝队等中国式摔跤高校学生社团持续互动，包括邀请友校队员前来参加“百团大战”活动，以及去友校场地共同训练等。期待未来能在各方的共同努力下，使我国传统体育——中国式摔跤被更多人知道。

“百团大战”与北京外国语大学角觝队交流

04

写在最后

现阶段，中国式摔跤相比于国外各类摔跤，仍是相对小众的运动，然而，它蕴藏着中华民族五千年的智慧，是讲究“不砸不落”的干脆利落的非暴力的运动，是力量与谋略相结合的艺术。

供稿｜清华大学学生中国式摔跤协会

审核｜马勇志（指导教师）

责编｜李一安返回搜狐，查看更多