不过别担心，你可以选择带内衬的压缩短裤，或者在容易摩擦的部位涂抹凡士林或专用防摩擦膏。

乳头出血的社死瞬间

当你穿着棉质上衣或者跑长距离时，那种不断地摩擦着胸部时，“血染战袍”就发生了！

曾经2018 年波士顿马拉松的一项调查显示，有 17%的男性参赛者都经历过这种尴尬的瞬间。

不知道你们有没有发生过？

但是这个破局很简单，你可以改用速干面料的运动服，或者使用乳头保护贴，就能有效保护乳头不受伤害。

跑步时蛋蛋的忧伤（90%人中招）

对于男跑者来说，还有一个难以言说的困扰，那就是跑步时蛋蛋的各种不适。

比如：阴囊潮湿黏腻、睾丸晃动不适、内裤还时不时地夹在臀沟里，这种感觉，别提有多难受了。

《运动医学期刊》指出，有 92%的男性在跑步时会出现会阴部不适的情况，但很多人都羞于咨询，只能自己默默忍受。

其实，对于这种情况，可以在跑前使用爽身粉保持干爽或者在跑步中途感觉实在不舒服的，也可以偷偷的“手动复位”，让蛋蛋回到它该在的位置。

尿意失控的恐慌

在跑步过程中，突然有了尿意，让人无比恐慌，尤其是对于前列腺炎患者来说，膀胱在跑步时受到冲击，更容易产生尿急感，甚至还会出现“压力性漏尿”的情况。

在马拉松赛道边，我们经常能看到有人躲在树丛后面“紧急处理”，这虽然有点尴尬，但也是无奈之举。

为了避免这种尴尬，我们可以采取一些应对策略：

比如，在赛前 2 小时控制饮水量，同时，提前规划好厕所点位，让自己在需要的时候能及时找到厕所。

运动后裆部异味

跑步结束后，当你脱下裤子，一股刺鼻的气味扑面而来，真的让人难以忍受。

这是因为在跑步过程中，裆部处于密闭环境，汗液不断发酵，滋生了大量的细菌，微生物学研究显示，运动后裆部的细菌数量会暴增 400 倍，想想都让人头皮发麻。

为了去除这种异味，我们可以采取一些除味秘籍：

比如，立即更换抗菌面料的内裤，还可以使用含茶树精油的清洁湿巾，茶树精油具有杀菌消炎的作用，能快速去除异味。

其实，这些“难言之隐”在专业运动员身上也会出现，他们也是普通人，也会面临同样的问题。

关键是我们要用科学的方法去应对，不要让这些小尴尬影响我们跑步的心情和健康，下次遇到这些情况时，不妨大方地和跑友交流，你会发现大家都会心领神会地笑了，因为这些尴尬是所有男跑者共同的经历。返回搜狐，查看更多